时令养生
走路是最好的“天然降糖药”！
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🚶♂️ 糖友科学走路指南
想要走路控糖效果好，记住以下3个要点：
选对时间：建议在餐后30分钟到1小时开始运动，此时血糖处于高峰期，走路能有效削峰。切忌空腹运动，以免发生低血糖。
控制强度：以“快走”为主，保持每分钟100-120步的频率。最佳状态是“微喘但能正常说话，无法完整唱歌”，每次持续20-40分钟。
做好防护：穿着舒适、缓冲好的运动鞋，选择平坦的路面。随身携带糖果或急救卡，运动前后注意检查双脚是否有红肿或破损。
从今天开始，把走路融入日常生活，让每一步都成为控糖路上的坚实积累！
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