✅ 建议：学会表达情绪，可通过运动、倾诉、深呼吸等方式疏解压力。

4.乱吃药、滥补保健品——给肝“加负”

无论是西药（如止痛药、抗生素）、中药（如何首乌、土三七），还是蛋白粉、减肥茶等保健品，都需经肝代谢。盲目服用可能造成药物性肝损伤。

✅ 建议：用药遵医嘱，不自行服“偏方”或“网红补剂”。

5.饮食油腻、高糖高脂——喂出“脂肪肝”

长期摄入油炸食品、甜饮料、精制碳水，会让多余脂肪堆积在肝脏，形成非酒精性脂肪肝。初期无症状，但可悄然进展为肝纤维化。

✅ 建议：多吃绿叶蔬菜、优质蛋白（鱼、豆制品），控糖限油，保持体重合理。

养肝小贴士：

晨起一杯温水，助肝排毒；

常按太冲穴（脚背大趾与二趾间凹陷处），疏肝理气；

多吃绿色食物（如菠菜、西兰花、绿豆），中医认为“青入肝”；

保持规律运动，每周150分钟快走或太极，促进气血流通。

肝脏不需要你“大补”，只求你“少伤”。戒掉这些看似平常却日积月累的坏习惯，就是对它最好的呵护。从今天开始，早睡一点、清淡一点、开心一点——好肝，自然就来了。

（本文由AI辅助生成）