中医常说：“肾为先天之本。”现代医学也认为，肾脏是人体重要的“过滤器”和“调节器”，负责清除代谢废物、维持水电解质平衡、调控血压，甚至参与造血。然而，肾脏是个“沉默的器官”——早期损伤往往没有明显疼痛，等到出现严重症状时，可能已进展至慢性肾病中晚期。

其实，肾脏健康与否，身体早已悄悄发出信号。学会观察这些细微变化，并及时调整生活方式，是保护肾脏的关键。

一、肾脏好不好？留意这5个身体信号

晨起眼睑或下肢浮肿

肾脏滤过功能下降，水分和钠无法有效排出，容易在组织间隙积聚，表现为早上眼皮肿、下午脚踝肿，按压后凹陷难回弹。（本文由AI辅助生成）[page]

尿液异常

泡沫多且久久不散（可能提示蛋白尿）；

尿色深如浓茶、洗肉水样（警惕血尿）；

夜尿频繁（每晚≥2次），尤其无饮水增多的情况下。

持续疲劳、精神不振

肾功能减退会影响促红细胞生成素分泌，导致贫血，从而引发乏力、头晕、注意力不集中。

皮肤干燥瘙痒、面色发黄

体内毒素因肾排泄不畅而蓄积，刺激皮肤神经末梢，引发顽固性瘙痒；同时毒素沉积可使肤色暗沉无光。（本文由AI辅助生成）[page]