✅ 火麻仁蜂蜜饮

火麻仁粉10克，用温水调开，加入一勺蜂蜜搅匀，晨起空腹饮用，润肠又养颜。

✅ 搭配坚果打糊

将火麻仁、黑芝麻、核桃仁各10克，加水打成营养糊，既通便又补肾。

注意：火麻仁虽好，但每日用量建议不超过20克；孕妇慎用；便溏或腹泻者不宜。

四、配合生活习惯，效果更佳

每日饮水1500–2000毫升，晨起一杯温水唤醒肠道；

增加膳食纤维摄入，如燕麦、红薯、绿叶菜；

养成定时排便习惯，避免久忍大便；

适度运动，如快走、揉腹（顺时针按摩腹部100圈）。

小贴士：若便秘持续超过两周，或伴有腹痛、体重下降、便血等症状，应及时就医排查器质性疾病。

别再依赖泻药！从今天起，用“润肠之王”火麻仁搭配健康生活方式，让肠道轻松通畅，身体轻盈自在！

（本文由AI辅助生成）