现代人久坐办公、低头刷手机、熬夜加班，腰背疼痛几乎成了“标配”。很多人以为只是肌肉疲劳，贴个膏药、按摩一下就完事。但中医提醒：反复或持续的腰背疼痛，往往是身体内部失衡发出的警示信号——若只治标不治本，疼痛只会越来越频繁，甚至引发更严重的问题。

中医怎么看腰背痛？

《黄帝内经》有言：“腰者，肾之府。”“背为阳，腹为阴。”在中医理论中，腰背部与肾、膀胱经、督脉密切相关。长期姿势不良、寒湿侵袭、肝肾不足或气血瘀滞，都可能导致经络不通、筋骨失养，从而引发疼痛。

以下3种常见体质类型，对应不同类型的腰背不适：

1.寒湿型：遇冷加重，沉重如裹湿布

表现：腰部冷痛、发紧，阴雨天或吹空调后明显加重，活动后稍缓解

原因：长期处于潮湿寒冷环境，或贪凉饮冷，导致寒湿阻滞经络

✅ 调理重点：散寒除湿，温通经络

➤ 建议：避免久坐湿地、穿露腰装；可用艾灸命门、肾俞穴；煮姜枣茶驱寒；适当练习“小燕飞”动作活络背部（本文由AI辅助生成）[page]

2.肾虚型：酸软无力，久站久坐更甚

表现：腰部隐隐作痛、酸软无力，伴乏力、耳鸣、夜尿多，劳累后加重