3. 百合

百合养阴润肺、宁心安神，常用于缓解慢性咳嗽、干咳无痰。其所含的多糖成分具有抗炎和免疫调节作用，对肺组织有保护效果。

4. 西兰花 & 深绿色蔬菜

富含萝卜硫素（Sulforaphane）和维生素C，能激活体内抗氧化酶系统，帮助清除自由基、减轻肺部氧化应激，尤其对长期暴露于污染环境中的人群有益。

5. 枇杷

枇杷果肉和叶子均有药用价值，《本草纲目》记载其“润五脏、清肺气”。现代研究证实，枇杷中的三萜酸类物质具有抗炎、祛痰、平喘作用。

三、护肺不止靠吃，还需综合调养

戒烟限酒：吸烟是肺部最大的“敌人”，戒烟永远是护肺第一步；

保持空气清新：使用空气净化器、勤通风、避免油烟和粉尘；

适度运动：如深呼吸、慢跑、八段锦等，可增强肺活量；

充足饮水：有助于稀释痰液，促进排出。

肺不需要“洗”，但需要“养”。与其迷信偏方，不如从日常饮食入手，多吃这些天然护肺食材，配合健康生活方式，才能真正守护我们的呼吸之源。

（本文由AI辅助生成）