在日常生活中，我们常会发现：冬天里有人穿羽绒服还手脚冰凉，有人却只穿单衣仍汗流浃背；到了夏天，有人躲在空调房里不敢出门，有人却顶着烈日依然神清气爽。更有甚者，一年四季既怕冷又怕热，稍有温差便浑身不适。这种对冷热感知的巨大差异，其实与每个人的体质密切相关。

一、怕冷：多属“阳虚”或“气血不足”

中医认为，“阳气者，若天与日”，是人体温煦、推动和防御功能的根本。若阳气不足（即“阳虚体质”），就容易出现畏寒肢冷、喜热饮、精神不振、面色苍白等症状。此外，气血亏虚者也常感寒冷——因为血为气之母，气为血之帅，气血不足则无法温养四肢百骸。

调养建议：

饮食宜温补：如生姜、红枣、桂圆、羊肉、核桃等；

避免生冷寒凉食物；

适度运动以助阳气升发，如八段锦、慢跑；（本文由AI辅助生成）[page]

注意保暖，尤其腰腹与脚部。

二、怕热：多因“阴虚”或“湿热内蕴”

怕热者往往易出汗、口干舌燥、心烦失眠，这多与“阴虚火旺”有关——体内阴液不足，无法制约阳气，导致虚火上炎。另一类人则属“湿热体质”，表现为面油多、口苦、大便黏滞、易长痘，这类人虽不一定是真“热”，但因湿与热胶结，身体散热不畅，故对高温格外敏感。