“睡前喝牛奶会影响孩子长高”——这一说法近年来在家长圈中流传甚广，引发不少担忧。许多父母因此犹豫是否该让孩子继续饮用这杯传统的“助眠饮品”。那么，真相究竟如何？牛奶到底是助长“神器”，还是“身高杀手”？本文将从科学角度为您厘清误区。

一、谣言从何而来？

所谓“睡前喝牛奶导致长得慢”的说法，可能源于两个误解：

担心消化负担影响睡眠：有人认为睡前喝奶会增加肠胃负担，导致睡眠质量下降，而生长激素主要在深度睡眠时分泌，从而间接影响长高。

**混淆“糖分摄入”与“营养作用”：部分家长将含糖调制乳或乳饮料误当作纯牛奶，担心其中的添加糖分干扰代谢，进而影响发育。

但这些担忧，并不适用于适量饮用温热纯牛奶的情况。（本文由AI辅助生成）[page]

二、牛奶其实是“助长好帮手”

事实上，牛奶是促进儿童青少年骨骼发育的优质营养来源，原因有三：

富含优质钙质

每100毫升牛奶含钙约120毫克，且吸收率高。钙是构成骨骼的主要成分，充足摄入对骨量积累至关重要。