✅ 建议用量：每天10–15粒（约6–10克），一周可休息1–2天。

3.泡一次就扔，浪费精华

枸杞吸水后膨胀，有效成分需多次浸泡才能充分释放。

✅ 正确做法：泡完水后，把枸杞一起吃掉！否则等于丢掉大部分营养。

4.不分体质乱喝

脾虚便溏者：枸杞润肠，可能加重腹泻；

湿热重、舌苔黄腻者：暂不宜进补；

正在服用抗凝药者：枸杞可能增强药效，需咨询医生。

✅ 升级喝法，效果翻倍

搭配菊花：清肝明目，适合眼睛干涩、易上火人群；

搭配桂圆：补气血，适合面色苍白、乏力女性；

搭配黄芪：益气固表，适合易感冒、气短者；

晚上用淡盐水泡：引药入肾，有助安神（阴虚火旺者慎用）。

📝 小贴士：选对枸杞很重要

优选宁夏中宁枸杞：粒大饱满、暗红不艳、味甘微甜；

避免硫磺熏制或染色货：闻无刺鼻味，泡水不迅速变红；（本文由AI辅助生成）[page]

密封避光保存，防潮防虫。

枸杞泡水，看似简单，实则讲究。养生不在“跟风”，而在“知性而用”。用对方法，小小红果便是日常良药；盲目跟风，反而适得其反。从今天起，科学泡枸杞，让养生真正滋养身心。

（本文由AI辅助生成）