空腹燃脂：部分人选择空腹晨跑，有助于调动脂肪供能（但需注意低血糖风险，尤其糖尿病患者慎行）。

心理清爽：晨间运动带来的内啡肽效应，可让人一整天保持积极心态。

三、关键不是“早晚”，而是“适合”

中医讲究“天人相应”：

春夏阳气升发，宜早起活动以顺应自然；

秋冬阳气内敛，则可稍晚锻炼，避免寒邪侵袭。

而从现代医学角度看，最佳运动时间 = 身体状态最佳 + 时间安排可持续。如果你晚上精力充沛、时间充裕，且运动后不影响睡眠，那么晚间锻炼完全可行；若你早晨头脑清醒、喜欢迎着朝阳开启一天，晨练同样是上佳之选。（本文由AI辅助生成）[page]

四、温馨提醒：无论何时锻炼，都要注意这些细节

避免空腹剧烈运动，尤其是糖尿病或低血压人群；

晚间锻炼应至少在睡前1–2小时结束，以免交感神经兴奋影响入睡；

清晨气温较低，注意保暖，充分热身；

无论早晚，补水、拉伸和循序渐进都是安全有效的保障。

结论：晚上锻炼并不绝对“比清晨好”，而是因人而异、因时制宜。真正的养生之道，不在于盲目追随潮流，而在于倾听自己的身体，找到最适合自己的节奏。只要方法得当、持之以恒，无论是朝霞中奔跑，还是星光下拉伸，都是通往健康的正确道路。

（本文由AI辅助生成）