“隐形糖”陷阱：比起直接吃的糖，更危险的是加工食品中的“隐形糖”，如含糖饮料、饼干、面包、调味酱料等，它们在不经意间就让你摄入了超量的糖。

谁的危害更大？关键在于“量”与“质”

很难绝对地说盐或糖哪一个“更坏”，因为两者过量都会带来严重的健康问题：

从“必需性”看：人体对钠有明确的生理需求，完全不吃盐会危及生命。而添加糖则完全没有生理必需性，理论上可以完全避免。

从“危害路径”看：盐的危害主要体现在心血管系统（血压、中风）；糖的危害则更广泛地影响代谢系统（肥胖、糖尿病、脂肪肝），并间接影响心血管。

从“摄入现状”看：我国居民普遍存在“高盐”问题，而随着含糖饮料和加工食品的普及，“高糖”问题也日益严重。

健康建议：控盐限糖，双管齐下

与其争论谁的危害更大，不如采取行动，共同控制两者：

减少烹饪用盐：使用限盐勺，多用香料、醋、柠檬汁等代替盐调味。

警惕“隐形盐”：少吃咸菜、腊肉、薯片等高盐加工食品。