当听到“肾透析”三个字，很多人会联想到每周数次往返医院、躺在病床上连接冰冷机器的漫长时光。这不仅是身体的折磨，更是家庭沉重的经济和精神负担。然而，绝大多数肾衰竭并非一朝一夕形成，而是长期不良生活习惯和忽视早期信号的结果。好消息是，通过科学预防，我们完全有可能让肾透析与自己“绝缘”。只需坚持做好以下5件关键小事：

1. 定期体检，盯紧“尿常规”和“肾功能”

肾脏是沉默的器官，早期损伤几乎无声无息。等到出现水肿、乏力、贫血时，往往已错过最佳干预时机。因此，每年一次的体检至关重要。

重点检查项目：

尿常规：能快速发现蛋白尿、血尿等早期肾损伤信号。小便泡沫多且持久不散，就是身体在提醒你查尿！

肾功能：通过血肌酐、尿素氮等指标评估肾脏的“工作能力”。

高危人群更需警惕：高血压、糖尿病、肥胖、有肾病家族史者，建议每半年检查一次。（本文由AI辅助生成）[page]

2. 血压血糖，必须“双达标”

高血压和糖尿病是导致肾衰竭的两大“头号杀手”。

高血压：长期高压会像“高压水枪”一样冲击肾小球，导致血管硬化、滤过功能下降。建议将血压控制在130/80 mmHg以下。