什么才算真正“养胃”？

真正的“养胃”不是只吃软烂食物，而是修复胃黏膜、调节胃酸分泌、维持胃部正常功能。关键在于：

✅ 营养均衡：摄入优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉、豆腐）、维生素（新鲜蔬菜水果）和适量膳食纤维，促进黏膜修复。

✅ 少食多餐，细嚼慢咽：减轻胃负担，避免暴饮暴食。

✅ 避免刺激性食物：如辛辣、油炸、浓茶、咖啡、酒精等。

✅ 规律饮食，情绪稳定：胃是“情绪器官”，压力大、作息乱也会伤胃。

胃不舒服，该吃什么？

急性期（如胃炎发作）：可短期吃米汤、白粥，但不超过1~2天，随后逐步加入蒸蛋、软烂蔬菜、瘦肉粥等。

恢复期和日常养护：推荐小米粥（含B族维生素）、山药、南瓜、香蕉、苹果泥、发酵面食（如馒头）等温和且营养丰富的食物。（本文由AI辅助生成）[page]

“养胃”不是越清淡越好，更不是只吃碳水。米汤、面条并非“万能养胃药”，盲目长期食用，反而可能让胃变得更脆弱。真正的养胃，是科学饮食、规律生活与身心调养的结合。

从今天起，别再被“软烂=养胃”的误区误导了。给胃真正需要的营养，才能让它越来越强健！

（本文由AI辅助生成）