4. 过度依赖加工肉制品

香肠、火腿、培根等加工肉类被世界卫生组织列为1类致癌物，因其在加工过程中添加的防腐剂和高温处理会产生致癌物质。长期食用会增加结直肠癌风险。建议：优先选择新鲜肉类，控制加工肉摄入频率。

5. 高油高盐重口味

长期高盐饮食会破坏胃黏膜屏障，增加胃癌风险；而反复使用的高温油炸食品则可能产生苯并芘、丙烯酰胺等致癌物，与多种癌症相关。建议：清淡饮食，少油少盐，避免油炸、烧烤类食物频繁上桌。

6. 饮食不规律，饥一顿饱一顿

长期暴饮暴食或过度节食，都会扰乱胃肠功能，导致消化系统慢性损伤，增加胃癌、肠癌风险。规律饮食是保护胃肠健康的第一道防线。

7. 酗酒+吸烟，双重“致癌套餐”

酒精在体内代谢为乙醛，是明确致癌物；吸烟则含有数千种有害物质。两者协同作用，会显著增加口腔癌、喉癌、肝癌、食管癌等多种癌症风险。

防癌，从“口”开始

改变一个习惯，就等于为身体多加一道防护。从今天起，少吃一口烫食、少喝一杯烈酒、少碰一次霉变食物，把健康牢牢掌握在自己手中。记住：最好的抗癌药，往往就藏在每日三餐的选择里。

（本文由AI辅助生成）