营养大多在汤料中，如肉、豆、蔬菜。只喝汤不吃料，等于浪费蛋白质和膳食纤维。

温度适中，不烫不凉

喝太烫的汤（>65℃）可能损伤食道黏膜，增加食管癌风险。建议温热饮用。

结语：喝汤养生，关键在“因人而异”

饭前喝汤，确实有助于开胃、控食、助消化，适合大多数人；

饭后喝汤，则可能加重负担，应尽量避免。

但没有绝对的“好”与“坏”，只有是否适合你的身体。

养生不是照搬俗语，而是懂得根据自身情况调整。

记住：

✅ 健康人：饭前10分钟喝一小碗清淡汤，最佳选择。

❌ 消化差、反流者：避免餐前餐后大量喝汤，可饭中少量饮用。

一碗好汤，不在时间多准，而在喝得科学。

从今天起，喝对汤，才真正养好胃、养好身。

（本文由AI辅助生成）