早睡早起：顺应自然节律，早睡以养阴，早起以养阳。

适度运动：选择温和项目，如散步、太极、八段锦，避免大汗淋漓耗伤阳气。

保持心情平和：秋气肃杀，易生悲秋情绪，宜多与人交流，听音乐、赏秋景，调畅情志。（本文由AI辅助生成）[page]

结语：养生，从“不做”开始

很多人一到换季就忙着进补、锻炼、泡脚，却忽略了最根本的——顺应天时，避寒守静。

寒露之后，不露腿，是护住身体的“根”；不过晚进食，是给脾胃的“温柔”。这两件事看似简单，却是顺应自然、预防疾病的智慧之举。

记住：最好的保健，不是拼命补，而是懂得“藏”；最有效的养生，往往藏在“不做什么”里。 寒露已至，愿你暖在身，和在心，安然入深秋。

（本文由AI辅助生成）