长期摄入这些食物，会导致：

血脂异常，血液黏稠度升高

脂肪在血管壁沉积，形成斑块

血流减慢，供氧不足，增加心梗、脑梗风险

哪些人更容易“血稠”？

✅ 高危人群包括：

长期高油高脂饮食者

烟酒不离手、熬夜成习惯者

三高（高血压、高血脂、高血糖）患者

肥胖、久坐不动人群

⚠️ 初期可能无明显症状，或仅表现为：

晨起头晕、思维迟钝

午后犯困、注意力不集中

肢体麻木、视力模糊

一旦出现，务必及时就医。

如何让血液“清”起来？4个关键措施

1. 控制“危险食物”摄入

动物内脏每月不超过1–2次，每次不超过一掌大小。

减少肥肉、油炸食品、奶油甜点、动物皮（如鸡皮、猪皮）。

2. 多吃“血管清道夫”

黑木耳：富含多糖，可降低血小板凝集。

洋葱、大蒜：含硫化物，有助软化血管。

深海鱼：富含Omega-3，调节血脂。

燕麦、荞麦：可溶性膳食纤维吸附胆固醇。

3. 坚持适度运动

每天快走、游泳或骑车30分钟，促进血液循环，加速脂质代谢。（本文由AI辅助生成）[page]

4. 养成良好生活习惯

每日饮水1500–2000毫升，稀释血液。