便秘、皮肤干

红薯 + 山药

润肠通便，滋养肺脾

体虚易感冒

山药 + 芋头 + 红枣

补气扶正，增强免疫力

食用小贴士：

适量为宜：三者均富含淀粉，过量食用易腹胀、反酸，建议每次食用100–150克，替代部分主食。（本文由AI辅助生成）[page]

糖尿病患者：可吃，但需控制总量，监测血糖，避免加糖烹饪。

胃酸过多者：红薯可能引发反酸，建议搭配山药或芋头，减少刺激。

不宜空腹食用：尤其红薯，空腹易产气、烧心。

结语：

真正的养生，不在名贵药材，而在日常饮食。红薯、芋头、山药，这三位“根茎英雄”，朴实无华却功效非凡。这个秋冬，不妨让它们轮番登上你的餐桌，以最温和的方式，滋养脾胃，夯实健康根基。记住：养好脾胃，百病难侵——这碗“土里长出的养生方”，值得你细细品味。

（本文由AI辅助生成）