“脾胃为后天之本，气血生化之源。”这是中医养生的核心理念。无论你吃得多贵、补得多好，如果脾胃虚弱，营养无法吸收，补进去的也只是“虚不受补”。长期脾胃不好，不仅容易腹胀、腹泻、食欲差，更会导致气血不足——面色苍白、头晕乏力、心悸气短、手脚冰凉、月经量少等问题接踵而至。

想要真正健康，必须从健脾养胃做起，只有脾胃强健，才能化谷为气，养血生津，让身体充满能量。

一、为什么脾胃虚弱会导致气血不足？

食物进入人体后，需依靠脾胃的“运化”功能将其转化为水谷精微——即气血的原材料。

脾虚：运化无力，吃进去的食物无法有效转化，导致气血生成不足。

胃弱：受纳腐熟功能下降，食欲不振、消化不良，摄入减少，气血来源匮乏。（本文由AI辅助生成）[page]

久而久之，便形成“脾虚→气血亏→体虚”的恶性循环。

二、自测：你是否脾胃虚弱、气血不足？

✅ 常见表现包括：

面色萎黄或苍白，唇色淡白

容易疲劳，稍微活动就气喘吁吁

食欲差，饭后腹胀，大便稀溏或便秘

手脚冰凉，头发干枯易脱落