✅ 建议吃法：每次1个中等大小猕猴桃，选择完全熟软的食用，更易消化。

糖友吃水果的“黄金法则”：

时机很重要：避免空腹或餐后立即吃，建议放在两餐之间（如上午10点、下午3点）作为加餐。

分量要控制：每次摄入量控制在100-150克（约一手掌大小），并计入全天总碳水化合物摄入量。

监测是关键：初次尝试某种水果后，建议监测餐后2小时血糖，了解个体反应。

优先选择新鲜水果：避免果汁、果干、蜜饯，它们去除了纤维，糖分浓缩，升糖更快。

结语：

糖尿病饮食管理，不是“一刀切”地禁止，而是“精细化”地选择。草莓、柚子、苹果、猕猴桃这四种水果，营养丰富、升糖平缓，是糖友可以信赖的“甜蜜伙伴”。只要掌握正确吃法，不仅能享受水果的美味，更能为血糖稳定和整体健康加分。记住：科学控糖，也可以有“甜”有“度”！

（本文由AI辅助生成）