✅多样化搭配：豆腐配蔬菜（如小葱拌豆腐）、配荤菜（如鱼头豆腐汤），营养更均衡。

✅选择正规产品：购买有质量保障的豆腐，避免小作坊卫生不达标。

❌不建议生吃：市售豆腐可能含细菌，建议加热后食用。

❌别迷信“无豆不欢”：饮食要多样化，不能只依赖一种食物。[page]

回到陈大妈家——她爱吃豆腐本没有错，但“一日三餐全是豆腐”就有些偏食了。陈大爷的担心虽有些夸张，但也提醒我们：再健康的食物，也要讲究适量和均衡。

豆腐不是“伤肾元凶”，而是餐桌上的“健康帮手”。只要吃得科学，它不仅能满足味蕾，更能滋养身体。

养生之道，不在“禁食”，而在“会吃”。

从今天起，放心吃豆腐，但别忘了搭配五谷蔬果，让饮食更丰富、更健康！