长期酗酒会显著增加肝癌、肝硬化、高血压、心脑血管疾病的风险。[page]

研究显示，吸烟者平均寿命比非吸烟者缩短10年以上。

那些“抽烟喝酒也长寿”的人，是极少数具有特殊基因、代谢能力强或运气极佳的“例外”，绝不能成为大众效仿的“模板”。

二、影响长寿的五大关键因素

长寿并非完全由“天注定”，科学研究表明，人的寿命受多种因素影响，其中生活方式占比高达60%，远超遗传因素（约15%）和医疗条件（约8%）。

影响因素

对长寿的影响

健康饮食

低盐低油、多吃蔬果杂粮，降低慢性病风险

规律作息

保证充足睡眠，维持内分泌与免疫力稳定

适度运动

每周150分钟中等强度运动，增强心肺功能

情绪管理

长期焦虑、抑郁会加速衰老，平和心态更长寿

远离烟酒

戒烟限酒是预防癌症和心脑血管病的首要措施

三、先天体质重要，但后天习惯决定“能活多久”

不可否认，有些人天生体质好，代谢旺盛，对伤害的耐受力强。但这并不意味着他们“百毒不侵”。就像一辆性能优越的车，即使发动机强劲，若长期不保养、猛踩油门、加劣质油，也终将提前报废。