如今，我们的餐桌前所未有地丰盛：外卖一键送达，美食琳琅满目，甜饮随手可得。饮食的多样化本是生活水平提升的体现，但与此同时，高油、高盐、高糖、高脂的饮食结构，加上久坐少动、熬夜压力等不良生活习惯，正悄然将越来越多的人推向“三高”——高血压、高血脂、高血糖的健康困境。

“三高”并非独立疾病，而是代谢综合征的核心表现，被称为现代慢性病的“三大基石”。它们往往悄无声息地发展，初期无明显症状，却在体内持续损害血管、心脏、肾脏和胰腺，最终可能引发心梗、脑卒中、糖尿病并发症、肾衰竭等严重后果。

为何“三高”越来越普遍？

饮食失衡：吃出来的“富贵病”

精制米面摄入过多，蔬菜水果摄入不足；频繁食用油炸食品、加工肉制品、含糖饮料；聚餐频繁，大鱼大肉成为常态……这些饮食习惯直接推高血压、血脂和血糖水平。

运动不足：代谢“慢”下来

久坐办公、依赖交通工具、缺乏锻炼，导致能量消耗减少，脂肪堆积，胰岛素敏感性下降，为“三高”埋下隐患。

作息紊乱：身体节律被打乱