8. 荔枝：护肤安神的“益寿果”

荔枝含丰富的葡萄糖和维生素，能为大脑快速补充能量，特别适合思虑过度、心神耗伤导致的失眠健忘。新鲜荔枝是首选，早晚适量食用，有助于安神益寿，改善因睡眠不足引起的皮肤问题。

9. 草莓：养肝镇静的“红宝石”

草莓富含维生素和钙，具有镇静神经、缓解心慌的作用。更重要的是，它是“去肝火”的高手。对于因肝火旺盛、易怒烦躁而难以入睡的人，睡前喝一杯草莓汁，能有效清火安神。

10. 桂圆（龙眼）：养颜补脑的“第一安神果”

桂圆被誉为“补脑灵丹”，能养心安神、益脾补血。长期食用可改善失眠、健忘、头晕等症状，对用脑过度、神经衰弱者尤为适宜。坚持食用，还能由内而外滋养容颜。

小贴士：

最佳食用时间：建议在睡前1-2小时适量食用，避免过量导致胃部不适。

搭配更佳：如香蕉牛奶、红枣桂圆茶等，可增强安神效果。

坚持是关键：水果助眠是温和调理，需长期坚持才能看到明显改善。

结语： 这10种常见水果，不仅是美味的零食，更是大自然赐予我们的“天然安眠药”。从今晚开始，选一种你喜欢的水果，开启你的“水果助眠”之旅吧，愿你夜夜好眠，醒来神清气爽！