三、失眠了，吃片“安定”就行吗？

张叶宁医生指出，失眠的成因复杂，不能简单依赖安眠药来解决。尤其对于肿瘤患者来说，失眠可能源于：

躯体不适：如疼痛、恶心、呕吐；

药物副作用：部分化疗药物、激素类药物（如地塞米松）会影响睡眠；

作息紊乱：长时间卧床、夜间频繁检查等；

心理压力：焦虑、抑郁、恐惧等情绪影响睡眠质量。

在这种情况下，仅靠“吃片安定”不仅无法从根本上解决问题，还可能带来副作用：

长期使用安定类药物易形成依赖；

安定多让人处于“浅睡眠”状态，反而影响记忆与恢复；

不利于大脑修复和免疫功能恢复。

四、科学应对失眠，这些方法更有效

面对失眠，现代医学提供了多种科学应对方式：

1.非药物治疗

行为疗法：建立规律作息、限制卧床时间、避免白天过度睡眠；

放松训练：冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松；

音乐疗法：轻柔音乐、白噪音有助于放松身心；

2.药物辅助治疗

在医生指导下，选择对症、副作用小、不易依赖的药物，如褪黑素受体激动剂、新型镇静类药物等。

3.心理干预

对于焦虑、抑郁情绪，及时进行心理疏导；

参与团体支持、正念训练等方式，缓解心理压力。

五、总结：睡得好，才能活得久、活得精彩