大蒜中含有的蒜素具有很强的抗菌作用，研究表明，适量食用大蒜有助于抑制幽门螺杆菌（引起胃炎、胃溃疡的主要致病菌），预防胃部感染。

✅ 推荐吃法：生吃几瓣蒜，或在菜肴中加入蒜末调味，效果更佳。

二、除了吃对食物，养胃还要做到这些

✅ 1. 养成良好的生活方式

戒烟限酒，避免刺激胃黏膜；

规律作息，保证充足睡眠；

适度运动，促进胃肠蠕动；

保持心情愉悦，避免焦虑和压力过大。

✅ 2. 晚餐选择清淡易消化的食物

晚餐建议多吃鱼虾类等低脂高蛋白食物，既能补充营养，又不会增加胃部负担，同时还能中和胃酸，减轻胃部不适。

✅ 3. 重视早餐，唤醒胃动力

早餐是一天中最重要的一餐，建议以热食为主，如：

牛奶/豆浆+谷物（面包、燕麦）

不仅能提供能量，还能帮助调节胃酸分泌，保护胃黏膜。

三、结语：养胃不是一朝一夕的事，而是长期坚持的生活方式

胃是“情绪器官”，也是“习惯器官”。想要拥有一个健康的胃，不仅要靠“吃对食物”，更要靠“做对事情”。

记住这5种天然养胃食材，搭配科学的生活习惯，让你远离胃痛、胃胀、胃酸过多的困扰，轻松拥有一个强壮的好胃！