✅ 推荐吃法：可榨汁饮用或凉拌食用，胃不舒服时喝一杯包心菜汁，能有效缓解胃部不适。

🍇 2. 紫甘蓝——消炎杀菌、修复胃黏膜

紫甘蓝不仅颜色诱人，还富含膳食纤维和铁元素，有助于增强肠胃蠕动、改善消化功能。同时它还有天然消炎作用，能够滋养胃部细胞、加速胃黏膜修复。[page]

✅ 推荐吃法：凉拌、清炒或做成沙拉，既美味又健康。

🥕 3. 山药——健脾养胃、增强食欲

中医认为山药性平味甘，有健脾益胃、补肺益肾的功效。现代营养学也证实，山药富含黏蛋白，能保护胃黏膜，适合胃部长期不适、食欲不佳的人群。

✅ 推荐吃法：煮粥、炖汤、蒸熟均可，尤其适合早餐或胃部虚弱时食用。

🎃 4. 南瓜——温和软糯、助消化

南瓜口感柔软、香甜，含有丰富的果胶，可以形成一层保护膜覆盖在胃黏膜上，减少刺激，促进溃疡愈合。同时它还能促进胃肠蠕动，缓解便秘。

✅ 推荐吃法：蒸南瓜、南瓜粥、南瓜羹都是不错的选择，尤其适合胃寒、胃酸多的人。

🧄 5. 大蒜——天然“杀菌卫士”，抵御幽门螺杆菌