牙龈出血

牙齿酸蚀

它们还可能随着饮水或进食进入消化系统，长期如此，可能对胃肠道造成负担，影响消化功能和免疫力。[page]

因此，从健康角度出发，建议大家养成一个好习惯：

早上起床后，先刷牙再喝水。

这样可以有效清除口腔中的有害细菌，减少它们进入体内的风险。

二、如果你前天晚上认真刷了牙呢？

有些人会问：“如果我昨晚已经刷过牙了，那早上是不是可以直接喝水？”

其实，即使你睡前刷了牙，第二天早晨仍然会有少量细菌产生。因为人在睡觉时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，细菌依然有机会繁殖。

不过，这种情况下细菌数量通常不多，人体免疫系统完全可以应对。所以：

✅ 如果你前一晚认真刷牙，且没有吃东西，偶尔早上先喝水问题不大。

❌ 但如果长期不刷牙就喝水，细菌累积会对健康造成潜在威胁。

三、如何科学刷牙？这7个要点必须掌握！

很多人刷牙只是“走个流程”，根本没起到清洁作用。真正有效的刷牙方法，其实有讲究：

✅ 1. 刷牙时间不少于2分钟

人一般有28颗牙齿（不含智齿），每颗牙有3个面需要清洁，总共84个面。要在两分钟内完成全面清洁，不能敷衍。[page]