生命在于运动，而科学的锻炼方式对于老年人来说尤为重要。然而，许多老年朋友在日常生活中对运动存在不少误区，例如晨练是否合适、骨质疏松是否不能运动等。今天我们就请来王士博医师，为大家澄清4个常见的运动误区，并提供科学合理的运动建议。

误区一：清晨锻炼身体好？

很多老人习惯早起锻炼，认为早晨空气清新、环境安静。但实际上，这并不适合所有人，尤其是高血压患者。

早晨是血压的一个高峰时段，特别是6：00～10：00之间，心脑血管事件的发生率较高。因此，有高血压或其他心血管问题的朋友，建议选择下午或傍晚进行锻炼。[page]

此外，老年人的心肺功能和肌肉力量都有所下降，锻炼时间应根据个人生物钟、作息习惯、季节变化以及空气质量来决定，遵循“顺应自然、安全第一”的原则。

误区二：得了骨质疏松就不能运动？