中医讲“七情伤身”，现代医学也证实了情绪与健康的密切关系。长期焦虑、压抑会影响免疫系统，增加患病风险。

如何保持好心情？

学会释放压力，培养兴趣爱好；

多与亲朋好友交流沟通；

保持积极乐观的心态，知足常乐。

快乐的人更容易长寿，这不是一句空话。

6. 适当运动 —— 排在第六位的长寿之道

虽然运动排在最后一位，但它仍然是维持健康不可或缺的一环。适当的运动可以：

缓解压力，增强心肺功能；

提高身体抵抗力；

保持脑力与体力的协调。

推荐运动方式包括：太极、瑜伽、慢跑、散步等舒缓型运动，尤其适合中老年人。[page]

结语：长寿的秘密，藏在日常习惯里

从日本公布的这份长寿行为清单来看，真正的长寿秘诀并不复杂。它们都是一些我们日常生活中就能做到的小事，比如午睡、晒太阳、保持心情愉快等。

与其盲目追求高强度锻炼，不如从调整作息、改善饮食、保持好心情做起。毕竟，长寿不是靠一时的努力，而是靠长期的良好习惯积累而成。

长寿的第一步，从来不在健身房，而在你的生活方式里。