气血两虚指的是体内血液不足或运行不畅，无法为身体提供足够的能量支持，常见于缺铁性贫血人群。[page]

调理建议：

推荐食用“五红豆浆”来补气养血：

食材：红皮花生、红枣、枸杞、红豆、老红糖

可选添加：干桂圆

功效：温补气血、改善气色、增强体力

坚持饮用一段时间，能有效缓解因气血不足引起的疲劳和不适症状。

二、气虚体质——少气懒言、易出汗

精神不振、说话有气无力、容易出虚汗、对任何事情都不感兴趣、免疫力低下。

原因分析：

气虚是指人体元气不足，尤其是肺、脾、肾三脏功能减弱，导致体力和精力下降。

多吃健脾益气的食物，如山药。

推荐食法：清蒸山药、山药粥、山药排骨汤

功效：增强脾胃运化功能，提升体力与免疫力

对于经常感冒、体弱多病的人群来说，山药是非常理想的日常食疗佳品。

三、阳虚体质——手脚冰凉、怕冷怕风

四肢冰冷、脸色苍白、腰酸腿软、关节疼痛、容易感冒、食欲差、腹胀腹泻。

阳虚即阳气不足，身体产热能力差，代谢功能下降，容易出现畏寒、消化不良等问题。

适合吃一些温补类食物，如：

推荐食材：龙眼肉、牛肉、羊肉、韭菜、茯苓、山药、栗子、黑芝麻

推荐食谱：

川芎姜片羊肉汤（温阳散寒）