随着社会不断发展，人们长期处于快节奏的生活模式中，暴饮暴食、饮食不规律的情况屡见不鲜。长此以往，肠胃功能紊乱、便秘等问题便接踵而至。长期便秘不仅影响肠胃对营养的正常吸收和消化，还会让人看起来精神萎靡。不过别担心，长期便秘的人，饭前记住以下4点，排出黑宿便，减肥也能轻松实现！

饭前先喝汤，肠胃更通畅

在北方，很多人习惯饭后喝汤，觉得这样能把胃填得更满。但实际上，更好的用餐顺序是先喝汤再吃饭。[page]

饭前喝汤，汤汁能在肠道内起到润滑作用，就像给肠道铺上了一层“润滑膜”，有助于食物在肠道内的顺利移动。同时，汤还能促进消化液的分泌，帮助消化食物，减轻肠胃负担，对缓解便秘大有裨益。所以，不妨从现在开始，改变一下用餐顺序，先美美地喝上一碗汤吧。

细嚼慢咽，消化吸收好