科学研究表明，充足的睡眠对于维持健康体重至关重要。当我们在晚上11点前进入深度睡眠时，大脑会释放生长激素，这种激素有助于分解脂肪并释放能量。此外，缺乏睡眠会导致体内“瘦素”水平下降，这会使人难以感知饱腹感，从而容易导致过量进食。

除了减肥之外，早睡还有助于保持青春美丽。著名演员林依晨就是一个典型的例子，她坚持早睡早起的习惯，使得她在多年后依然保持着年轻的外貌。[page]

自律与早睡

尽管早睡对身心健康有着诸多益处，但在现代社会中，做到这一点却并不容易。许多人在年轻时往往认为自己精力充沛，可以承受熬夜带来的后果。然而，长期缺乏睡眠可能会带来严重的健康风险，如心脏病、高血压等，甚至可能导致猝死。

据中国睡眠医学协会的研究显示，90%的年轻人猝死、脑溢血或心肌梗塞都与熬夜有关。因此，培养良好的睡眠习惯是每个人应当重视的事情。制定规律的作息时间表，避免睡前使用电子设备，以及创造舒适的睡眠环境都是实现优质睡眠的有效策略。

幸福从早睡开始

最后，让我们记住一位中医朋友的话：“早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食和及时调理各占10%。”可见，优质的睡眠对于整体健康来说是多么关键。