“老胃病”反复，不只是胃本身的问题。中医认为，脾胃是后天之本，胃主受纳，脾主运化；脾胃功能弱了，食物消化、水湿代谢和气血生成都受影响，就容易出现胃胀、反酸、嗳气、食欲差、疲乏、大便不规律等情况。

先分清自己的表现

胃怕冷、吃凉就痛、喜热饮：多见脾胃虚寒。

胃胀、嗳气、情绪不好时加重：多与肝胃不和有关。[page]AI辅助

口干、胃中灼热、饥而不欲食：可能偏胃阴不足。

舌苔厚腻、口黏、腹胀、大便黏：多夹湿。

食疗和调护只能辅助，不能替代诊疗。若长期胃痛、消瘦、黑便、呕血、吞咽困难，应尽快就医。

饮食以“温、软、淡、定时”为主

三餐尽量规律，每餐七八分饱，避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿。食物以温热、软烂、易消化为宜，烹调多用蒸、煮、炖，少吃油炸、烧烤、腌制、辛辣和生冷食物。

推荐几样温和食材：山药、小米、南瓜、莲子、茯苓、陈皮、白扁豆、胡萝卜、嫩叶蔬菜、鱼肉、鸡蛋、豆腐等。

几款健脾和胃食疗

山药小米粥：山药、小米煮粥，适合脾胃虚弱、食欲差者。

陈皮山药粥：加少量陈皮，适合胃胀、嗳气、痰湿偏重者。

茯苓莲子粥：茯苓、莲子、粳米煮粥，适合脾虚湿重、大便偏软者。

生姜红枣茶：生姜2片、红枣3枚煮水，适合胃寒、吃凉易痛者，不宜空腹大量饮用，糖尿病人少放红枣。