时令养生
吃出好身材，这几类食物要多吃
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五、高水分蔬果：天然“饱腹感”填充剂
水分多的食物能占据胃肠道空间，向大脑发送“饱腹”信号，从而减少总热量摄入。同时，它们富含维生素和抗氧化剂，有助于维持皮肤弹性，让身材好的同时气色也好。
推荐食物：西瓜、葡萄柚、梨、苹果、黄瓜、西红柿。
食用建议：饭前吃半个葡萄柚或喝一杯柚子汁，可以在吃饭时自然减少食量。把黄瓜条、芹菜条当作零食，比薯片健康得多。
好身材的养成，不在于短期的极端节食，而在于长期的饮食结构调整。多吃优质蛋白、高纤维食物和天然蔬果，少吃高油高糖的加工食品，配合规律的作息和适量的运动，身体自然会给你最积极的反馈。记住，吃得对，比吃得少更重要。
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