时令养生
这四种早餐千万别吃！
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4.纯加工速食：方便面、香肠、速冻手抓饼等
虽然打着“快捷早餐”旗号，但这类食品普遍高钠、高脂、含防腐剂和人工添加剂。长期依赖，不仅营养失衡，还会加重肝肾代谢负担，影响肠道菌群健康。尤其儿童和老人，更需避免用加工食品替代真正有营养的早餐。
健康早餐怎么吃？记住“三有”原则：
有优质蛋白：鸡蛋、牛奶、豆浆、无糖酸奶；
有复合碳水：全麦面包、燕麦、杂粮粥、红薯；
有蔬果纤维：少量新鲜水果或焯拌蔬菜。
早餐不是“填饱肚子”就行，而是为一天注入活力的起点。远离这四类“隐形杀手”早餐，用天然、均衡、温热的食物开启清晨，才能真正吃出健康、吃出精气神。毕竟，最好的养生，往往从一顿用心的早餐开始。
（本文由AI辅助生成）
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