✅ 正确做法：晚餐宜清淡、七分饱，18：30–19：30进食最佳，既养胃又助眠。

误区六：“多吃粗粮一定健康”？

真相：粗粮虽好，过量伤脾。

现代人久坐少动、脾胃虚弱者众，若每日大量摄入糙米、燕麦、杂豆，反而加重消化负担，引起腹胀、便溏、营养吸收不良。

✅ 正确做法：粗细搭配，比例3：7为宜；脾胃虚寒者可将粗粮煮软、搭配山药、红枣同食以护脾。

养生箴言：

“顺四时，节饮食，慎起居，调情志。”

——真正的养生，不在极端，而在顺应自然、尊重个体差异。

别让“伪常识”绑架你的健康！

养生不是跟风模仿，而是知其然，更知其所以然。面对纷繁信息，请多一分理性，少一分盲从。

科学认知 + 个体化调养 = 真正的健康之道。

愿你远离“坑人养生”，活出清醒、自在、有质量的生命状态！

（本文由AI辅助生成）