“过午不食”“不吃晚饭能减肥”“晚上少吃活到九十九”……近年来，不少人把“不吃晚餐”当作养生秘诀或瘦身捷径。确实，有人因此体重下降、肚子变小，但更多人却出现了失眠、乏力、胃痛、月经紊乱、情绪焦虑等问题。

那么，长期不吃晚餐，身体究竟会发生哪些变化？是养生还是伤身？今天，我们就从中医与现代医学双重视角，揭开真相。

一、短期“好处”背后，藏着长期隐患

✅ 表面看：

体重可能下降（初期多为水分和肌肉流失）；

晚上肠胃负担减轻，部分人感觉“轻松”。

身体正在悄悄发出求救信号——

二、长期不吃晚餐，身体的5大“警报”

1.脾胃受损，运化失常（中医视角）

中医认为“胃以通为补，脾以运为健”。规律进食是维持脾胃功能的基础。长期空腹至深夜，胃酸无物可消，反噬胃黏膜，易致胃炎、胃溃疡；同时脾失健运，气血生化无源，出现面色萎黄、倦怠乏力、食欲不振。（本文由AI辅助生成）[page]

《黄帝内经》强调：“饮食有节”，并非“饮食无餐”。