功能性低血糖：部分健康人因胰岛素分泌延迟（多见于餐后3–5小时），也会出现“反应性低血糖”。

三、如何快速应对和预防？

✅ 紧急处理（“15-15原则”）：

立即摄入15克快速升糖食物：如4–5颗方糖、半杯果汁、1小瓶含糖饮料；

15分钟后复测血糖，若仍低于3.9 mmol/L，重复一次；

症状缓解后，应补充一份含蛋白质或复合碳水的食物（如牛奶+面包），防止再次低血糖。

⚠️ 切勿强行“硬扛”！反复低血糖可能损伤大脑，甚至诱发心律失常。

✅ 日常预防建议：

规律三餐，避免长时间空腹（间隔不超过4–5小时）；

主食选择全谷物、杂豆类等低升糖指数（GI）食物，稳定血糖；

避免空腹运动，运动前后适当加餐；

糖尿病患者随身携带糖果或葡萄糖片，并告知家人低血糖识别方法；

戒酒或避免空腹饮酒。

四、何时需要就医？

如果频繁出现空腹心慌、手抖、出冷汗，即使非糖尿病患者，也建议及时就诊，排查以下可能：

胰岛素瘤（罕见但需警惕）

肝肾功能异常

甲状腺或肾上腺疾病

自主神经功能紊乱

结语：