“千寒易除，一湿难去。”中医常说：“湿气不祛，百病易生。”尤其在夏秋之交，湿热未退，寒湿又至，加上现代人常吃生冷、久坐少动、熬夜贪凉，体内湿气极易积聚。湿气，被称为“万病之源”，它不仅让人头昏脑胀、四肢沉重，还可能诱发多种慢性疾病。

湿气重，身体会“报警”

如果你经常出现以下症状，可能提示体内湿气偏重：

晨起头晕，眼皮沉重，精神不振

舌苔厚腻、舌体胖大，边缘有齿痕

大便黏腻不成形，容易粘马桶

面部油腻、易长痘，头发爱出油

腹部松软，体重难减

湿气为何如此“难缠”？

湿气分“外湿”与“内湿”。外湿来自潮湿环境，如淋雨、久居湿地；而内湿多因脾虚，无法运化水湿，导致湿浊内停。脾为“后天之本，气血生化之源”，一旦脾虚失运，水湿停滞，就会形成“湿困脾阳”的恶性循环。

秋季祛湿，正是黄金期

当前正值10月底，秋意深浓，早晚寒凉，湿邪易与寒邪结合，形成“寒湿”，侵袭人体。此时正是调理体质、祛除陈年湿气的关键时期。及时祛湿，不仅能缓解当下不适，更能为冬季进补打好基础。