萝卜炖牛腩：理气暖身；

萝卜蜂蜜水：缓解咳嗽；

萝卜丝汤：清淡解腻。

⚠️ 注意：脾胃虚寒者不宜空腹大量食用。

🫘 七、杏仁：润肺平喘，止咳要“分南北”

杏仁分为南杏仁（甜杏仁）和北杏仁（苦杏仁）。

甜杏仁：性平味甘，润肺止咳，可日常食用；

苦杏仁：止咳平喘力强，但有小毒，需遵医嘱使用。（本文由AI辅助生成）[page]

甜杏仁粥：润肺抗燥；

杏仁豆腐：美容养颜；

坚果混合包：适量补充健康脂肪。

🍇 八、葡萄：补气养血，润肺抗衰双效合一

秋季成熟的葡萄，尤其是紫葡萄，不仅补气血，还能润肺生津、抗氧化、延缓衰老。其所含白藜芦醇有助于保护肺部细胞。

直接食用（连皮带籽）：营养更全；

葡萄干煮粥：补血暖身；

自酿葡萄酒（适量）：活血通络。

✅ 秋季养肺饮食三大原则

多润少燥：少吃辛辣、油炸、烧烤食物，避免加重燥热。

多白少辛：多吃白色食物，顺应“白色入肺”的养生规律。

补水为先：每天饮水1500-2000毫升，保持呼吸道湿润。

肺是人体与外界交换的第一道防线，秋季养肺，就是为整个冬天的健康打基础。与其等到咳嗽感冒才用药，不如从现在开始，用一碗银耳羹、一杯梨水、一盘百合炒菜，温柔滋养你的肺。

记住：最好的“护肺药”，就藏在秋天的餐桌上。抓住这个黄金养护期，吃出清润呼吸，养出健康好体质！

（本文由AI辅助生成）