【小贴士】脾胃虚寒者可少加生姜片中和寒性。

2.山药莲子排骨汤——健脾益胃，增强免疫

【食材】山药、莲子、排骨、生姜

【功效】山药补脾养肺，莲子健脾安神，排骨提供优质蛋白。此汤温和滋补，能改善秋季食欲不振、体倦乏力，增强脾胃运化功能，提升抵抗力。

【小贴士】莲子去心可减少苦味，更适合日常饮用。

3.白萝卜牛腩汤——理气化痰，消食暖身

【食材】白萝卜、牛腩、生姜、香菜

【功效】白萝卜素有“小人参”之称，能下气消食、化痰止咳；牛腩温中补气。此汤适合秋冬交替时食用，帮助化解“贴秋膘”带来的油腻感，促进消化，预防感冒。

【小贴士】白萝卜宜后放，避免炖煮过久失去清香。

4.莲藕猪骨汤——养阴润燥，补钙强骨

【食材】莲藕、猪骨、红枣、花生

【功效】莲藕生津止渴、健脾开胃，猪骨富含钙质。秋季常喝此汤，可缓解口干舌燥，同时补充营养，特别适合成长期儿童和中老年人。（本文由AI辅助生成）[page]

喝汤养生，记住三个原则

因人而异，辨证施膳

体质偏热者宜清淡润燥（如银耳汤）；脾胃虚寒者宜温补（如山药汤）；高尿酸或痛风患者应少喝老火浓汤，避免嘌呤过高。