⚠️ 若长期忽视，可能发展为角膜上皮损伤、慢性结膜炎，甚至影响视力，难以逆转。

三、谁最容易中招？——干眼症高危人群

长期使用电子屏幕者：上班族、学生、程序员、游戏玩家；

佩戴隐形眼镜人群：镜片阻碍泪膜分布，加速蒸发；

中老年人：尤其是女性更年期后，激素变化导致泪液减少；

长期熬夜、睡眠不足者：眼部分泌功能紊乱；

患有糖尿病、类风湿、甲亢等慢性病者：全身性疾病影响泪腺功能。

四、护眼四步法，告别“干涩人生”

1.科学用眼：20-20-20法则

每使用电子屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。让眼睛真正“休息”，减少疲劳累积。（本文由AI辅助生成）[page]

2.人工泪液：适时“补水”

在医生指导下，选用不含防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），模拟天然泪液，缓解干涩。切勿长期依赖“去红血丝”眼药水，反而加重症状。

3.热敷+按摩：激活泪腺

每日早晚用40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟，可软化睑板腺分泌物，促进油脂排出，稳定泪膜。配合轻柔按摩眼睑，效果更佳。