“降低风险”不等于“预防癌症”；

没有任何证据表明吃洋葱大蒜能“杀死癌细胞”或“治疗癌症”。

✅ 正确建议：将洋葱、大蒜作为调味品适量食用，有助于提升菜肴风味和营养密度，是健康饮食的一部分，但绝不能替代正规防癌手段。（本文由AI辅助生成）[page]

真正的养生，从破除“神话”开始

这些被神化的食物，本质上都是营养丰富的天然食材，值得推荐，但绝不应被赋予“治病”“防癌”“软化血管”等超能力。过度迷信“单一食物功效”，反而可能：

忽视均衡饮食的重要性；

耽误正规疾病的治疗；

被商家利用，购买高价“养生产品”。

科学养生的正确打开方式：

饮食多样化：每天摄入谷薯、蔬果、蛋白、奶豆等12种以上食物；

少盐少糖少油：控制加工食品摄入；

规律作息，适度运动：每天步行6000步以上；

定期体检：癌症筛查、慢病管理不可少；

保持心态平和：情绪稳定是最好的“免疫力”。