建议：1岁以上儿童，睡前可服用半茶匙至一茶匙纯蜂蜜。

✅ 2. 促进伤口愈合

医用级蜂蜜（如麦卢卡蜂蜜）具有强效抗菌、抗炎和保湿作用，已被用于治疗烧伤、溃疡和术后创面，能加速组织修复。

✅ 3. 改善肠道健康

蜂蜜中的低聚糖可促进双歧杆菌等益生菌增殖，有助于维持肠道微生态平衡。部分人喝蜂蜜水后“通便”，可能与此有关。

⚠️ 注意：所谓“润肠”也可能是果糖不耐受者引起的轻度腹泻，并非人人有效。

✅ 4. 快速补充能量

蜂蜜中的单糖无需消化即可吸收，是运动员、低血糖者理想的“快速能量源”。

✅ 5. 抗氧化，延缓衰老

深色蜂蜜（如荞麦蜜、椴树蜜）抗氧化能力更强，长期适量摄入有助于减少氧化应激，保护心血管。

三、蜂蜜的“甜蜜陷阱”：这些坑千万别踩！

❌ 1. 蜂蜜 ≠ 减肥食品

尽管蜂蜜比白糖升糖指数（GI）略低，但它仍是高热量食物（约304大卡/100克）。过量食用照样发胖，所谓“蜂蜜减肥法”多为饥饿疗法的幌子。