时令养生
老年人失眠困扰解析：原因与应对方法全知道
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避免刺激性活动：睡前不宜看刺激性电影、阅读、看电视或玩手机，也不应饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮品。
建立规律作息：每天固定时间上床和起床，逐步建立良好的生物钟。
心静自然眠：保持心情平和，避免过度思虑，是改善睡眠的关键。[page]
睡眠质量比时长更重要
对老年人来说，睡眠并不是时间越长越好，关键在于睡眠的质量。每天保持6-8小时的睡眠，其中包含1-2小时的深度睡眠，就足以维持身体的正常运转和健康状态。
只要掌握科学的睡眠方法，调整生活方式，积极应对心理和生理问题，老年人同样可以拥有高质量的睡眠，享受健康、舒适的晚年生活。
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