为什么适度超重反而更健康？

随着年龄增长，老年人的消化吸收功能减弱，再加上慢性病的影响，容易出现营养不良。据统计，全球有超过86%的住院老人和38%的社区老年人存在不同程度的营养不良。[page]

营养不良会导致：

免疫力下降，抗病能力减弱；

患病后恢复能力差；

增加感染和并发症的风险。

而适度超重的老年人，通常意味着有更好的营养储备和身体状态，在面对疾病时更有“资本”去应对，从而降低死亡风险。

专家提醒：60岁以后，不要一味追求“瘦”，而应保持在适度超重范围（BMI 25～29.9），这才是对健康最有益的状态。

聪明控体重，不如科学增肌！

除了控制体重，中老年人更应关注“肌肉储备”。很多人以为减肥就是减脂肪，但忽略了肌肉流失带来的健康隐患。

从35岁起，肌肉存储量开始逐年下降，平均每年流失0.3%～0.8%。到60岁时，肌肉含量仅为年轻时的75%左右。如果不及时干预，肌肉减少会带来一系列健康问题：

容易肥胖：肌肉是基础代谢的重要来源，肌肉减少意味着热量消耗下降，脂肪更容易堆积；

增加心血管疾病风险：肌肉力量不足会影响心脏泵血功能，加重心血管负担；