不过，凡事过犹不及。如果洗头过于频繁，反而会破坏头皮天然的油脂屏障，导致头皮干燥、敏感，甚至引发头皮屑、瘙痒等问题。

✅早上洗头的优点

能帮助人快速清醒，开启一天的精神状态。

经过一夜休息，头皮分泌出一定油脂，早晨清洗可以带来清爽感。

⚠️但要注意几点

不建议刚起床就洗头，尤其是体质较弱或患有高血压的人群，容易因水温刺激引发头晕、恶心等不适。

洗完头一定要及时吹干，避免湿发出门，否则容易“受风”，增加感冒风险。

✅晚上洗头的优点

可以洗去一天积累的灰尘和油脂，让头皮放松，有助于睡眠质量。

对于晚间运动、出汗较多的人来说，晚上洗头更有助于清洁。

⚠️但也存在隐患

晚上气温较低，身体抵抗力下降，若洗完头未能及时吹干，容易诱发头痛、感冒。

冬季尤其需要注意保暖，寒湿交加可能加重关节疼痛或诱发其他疾病。

三、到底什么时候洗头最科学？

综合来看，中午至下午这段时间是最适合洗头的时间段。此时人体体温较高，新陈代谢旺盛，洗头不易着凉，同时也有足够时间将头发彻底吹干。

如果你实在只能选择早上或晚上洗头，也应注意以下几点：

早上洗头：先吃早餐，稍作活动后再洗；使用温水，避免冷水刺激。