中老年人夏季护心护脑指南

为了安然度过炎热的夏季，远离中风威胁，建议中老年人从以下方面做好健康管理：[page]

✅ 合理调节室温：避免空调温度过低，室内外温差不宜过大

✅ 科学补水：每天饮水1500~2000毫升，少量多次饮用

✅ 注意饮食清淡：多吃蔬果、粗粮，少吃油腻、辛辣、生冷食物

✅ 控制基础病：定期监测血压、血糖、血脂，按时服药

✅ 保持良好心态：通过听音乐、读书、练气功等方式放松身心

✅ 适度锻炼：选择早晨或傍晚气温较凉爽时运动，避免剧烈运动

夏天虽不是心脑血管疾病的高发季，但对于中老年人来说，依然不可掉以轻心。高温环境下的生活方式、饮食习惯、情绪变化等都可能成为中风的“隐形杀手”。

只有提高警惕，科学防病，才能真正守护好自己的心脑血管健康，安享清凉一夏，健康长寿每一天。