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掌握有氧运动：通往健康与理想体型之路
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在追求健康生活和理想体型的旅程中，选择正确的运动方式至关重要。有氧运动作为一种在氧气充分供应下进行的体育活动，对于改善心肺功能、消耗脂肪具有显著效果，成为众多减肥人士的首选。
什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在充足的氧气供应下进行的体育活动，如游泳、慢跑和骑自行车等。这类运动不仅能够有效燃烧脂肪，促进体内毒素排出，还能显著提升心肺功能。[page]
相比之下，无氧运动是在肌肉“缺氧”状态下进行的高强度、短时间剧烈活动，比如举重或短跑，主要作用是增加肌肉量和塑造肌肉线条。
普拉提：介于有氧与无氧之间
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